🔥 ۳۰٪ تخفیف افتتاحیه CODE:GET30 🔥
اگه مسیرت رو «تمرین» انتخاب کردی، حالا وقتشه مشخص کنی چه برنامه‌ای برات مناسبه. ما در فیتولوژی انواع برنامه‌های تمرینی رو طراحی کردیم؛ از عضله‌سازی و چربی‌سوزی تا برنامه‌های خانگی، بانوان و حتی ورزشکاران حرفه‌ای.
۱. ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی
۲. مدیریت حجم و شدت تمرین برای تعادل انرژی
۳. استفاده از تمرینات HIIT برای چربی‌سوزی
۴. مناسب افرادی با اضافه‌وزن متوسط
📌 مناسب افرادی که می‌خواهند همزمان چربی بسوزانند و عضله بسازند.
۱. تمرکز بر باسن گرد و شکم تخت
۲. حرکات ایزوله برای ران و پایین‌تنه
۳. برنامه ترکیبی قدرتی + هوازی
۴. مناسب برای کاهش سایز و فرم‌دهی همزمان
📌 طراحی‌شده مخصوص بانوان برای فرم‌دهی و تقویت بخش‌های کلیدی بدن (فرم‌دهی، باسن، شکم و ران).
۱. تمرینات وزن بدن با امکان افزودن دمبل و کش مقاومتی
۲. نسخه‌های جایگزین برای هر حرکت
۳. بارفیکس یا جایگزین‌های قابل‌اجرا برای تقویت بالاتنه
۴. پیشروی تدریجی؛ قابل اجرا در فضای کوچک یا پارک
📌 برنامه‌ای کاربردی برای تمرین در خانه که در صورت دسترسی می‌توان دمبل، کش و بارفیکس را به آن اضافه کرد.
• تمرینات سبک تا متوسط برای بهبود سلامت قلبی–عروقی
• حرکات پایه قدرتی برای تقویت عضلات اصلی بدن
• تمرینات کششی و تعادلی
• قابل تنظیم از مبتدی تا متوسط
📌 برنامه‌ای ساده و جامع برای حفظ سلامتی، افزایش انرژی روزانه و تناسب اندام کلی؛ مناسب همه افراد در هر سطح.
۱. برنامه تمرینی ۴ تا ۶ جلسه در هفته
۲. تمرکز بر حرکات پایه (اسکوات، ددلیفت، پرس سینه و …)
۳. افزایش تدریجی وزنه‌ها (Progressive Overload)
۴. ترکیب تمرین قدرتی و مکمل‌های کمکی
📌 طراحی‌شده برای افزایش حجم و قدرت عضلانی با تمرکز روی حرکات چندمفصلی و تغذیه مناسب.
۱. تمرینات تخصصی متناسب با نوع ورزش
۲. افزایش سرعت، چابکی و استقامت
۳. تقویت عضلات کلیدی هر رشته
۴. ترکیب تمرینات قدرتی، هوازی و مهارتی
📌 اختصاصی برای ورزشکاران رشته‌هایی مثل فوتبال، رزمی یا دو، با هدف ارتقای عملکرد.
